Avec le monde moderne, les troubles du sommeil sont une réalité pour de nombreuses personnes. Parmi eux, on trouve la secousse hypnique qui affecte le sommeil et peut causer des problèmes à long terme si elle n’est pas traitée. Dans cet article, nous allons découvrir ce qu’est une secousse hypnique, ainsi que les causes possibles, les symptômes et le traitement associés. Nous apprendrons également comment des remèdes comme l’exercice et la relaxation peuvent aider à soulager ce trouble du sommeil.
Qu’est-ce qu’une secousse hypnique ?
Une secousse hypnique est un trouble du sommeil caractérisé par des sursauts musculaires involontaires lorsque la personne s’endort ou d’un myoclonie à l’état de veille. Les secousses sont généralement courtes et isolées, mais elles peuvent se multiplier et être très intenses. Elles peuvent affecter le corps entier et provoquer une sensation de chute. Une partie considérable de la population a ce phénomène, environ 7 % des adultes et les parents ont remarqué que leurs enfants se réveillaient pendant leur sommeil avec la sensation alarmante d’une chute.
Causes possibles des secousses hypniques
Les causes des sursauts sommeil sont encore méconnues et sujettes à recherche. Il existe cependant certaines hypothèses et des facteurs de risque associés aux secousses, dont les plus importants sont le stress, l’anxiété et la dépression. Certaines études ont également montré qu’une consommation excessive de caféine ou d’autres stimulants peut contribuer à l’apparition des sursauts. Les scientifiques pensent que ces facteurs sont liés au dysfonctionnement neurologique, mais la raison exacte et les mécanismes restent encore un sujet de recherche.
Symptômes associés aux secousses hypniques
Les secousses hypniques se produisent généralement une fois le sommeil atteint son stade 3 ou 4, aussi connu comme le stade du sommeil profond. Une contraction musculaire intermittentes se produisent juste avant de s’endormir ou lorsque le corps commence à se réveiller. Bien que les secousses puissent se répéter plusieurs fois, elles s’arrêtent généralement lorsque le corps est complètement réveillé. Les sursauts sommeil peuvent causer une sensation désagréable et des impressions dans le corps, mais elles ne font pas de mal et ne sont pas dangereuses.
Traitement pour les personnes souffrantes de ce trouble du sommeil
Le traitement des secousses hypniques est essentiellement symptomatique et chaque cas est différent et requiert une approche spécifique. Même si les sursauts sommeil ne sont pas considérés comme une maladie ou un danger pour la santé, il est important de traitements spécifiques identifiés par une consultation avec votre médecin. Le principal objectif du traitement est d’empêcher que le trouble du sommeil n’interfère avec la qualité de sommeil et le repos.
Exercices physiques adaptés à chaque cas particulier
En médecine et en physiothérapie, certains exercices sont recommandés pour les personnes souffrantes de secousses hypniques. Ces exercices visent à réduire le stress et l’anxiété, qui sont souvent des facteurs contributifs au trouble du sommeil. Les exercices peuvent impliquer des techniques relaxantes ou des étirements, qui peuvent être exécutés dans la phase de veille ou juste avant l’endormissement.
Médicaments prescrits par un médecin spécialiste
Certains médicaments sont considérés comme une possible solution aux sursauts sommeil. Certains de ces médicaments sont utilisés comme hypnotiques et aidant l’endormissement, tandis que d’autres sont utilisés pour réduire le niveau de stress ou d’anxiété. Ces médicaments sont généralement uniquement disponibles sur ordonnance et ne doivent pas être consommés sans l’avis d’un médecin spécialiste.
Thérapie comportementale cognitive (TCC)
La TCC est une forme de thérapie qui se concentre sur l’apprentissage et le changement des habitudes mentales individuelles. Dans ce cas, la TCC peut aider à comprendre et à réduire les facteurs qui favorisent l’apparition des secousses hypniques . Une partie importante est la formation à la gestion du stress et de l’anxiété et la recherche de stratégies efficaces pour améliorer le sommeil. Il peut également être encouragé de limiter la consommation de caféine et autres stimulants, même si les effets en revanche sur les secousses restent inconnus.
Conclusion
Les secousses hypniques sont une condition commune qui affecte 7 % de la population. Ce trouble du sommeil se manifeste par des sursauts musculaires involontaires, qui peuvent être provoqués par le stress et l’anxiété, ainsi que par l’utilisation excessive de caféine ou d’autres stimulants. Bien qu’ils ne soient pas considérés comme dangereux pour la santé, il est important de comprendre leur cause et leurs symptômes et traiter ce trouble du sommeil pour éviter qu’il interrompt les routines de sommeil normales. Des exercices physiques adaptés à chaque cas spécifique et des thérapies médicamenteuses et cognitives peuvent aider à soulager ou à prévenir le phénomène des secousses hypniques.